【上半身】胴長の人のための筋トレを紹介

胴長だからそれを少しでもごまかせるようにしたいと考える人は多いのではないでしょうか？

今回は、

上記について当てはまる方には参考になる記事になっています。

胴長を目立たなく原理

結論から言うと下記の錯覚を利用します。

つまり、よく女性とかで脚痩せをして長く見せようとしますが、胴の場合それの逆のことをやれば良いのです。

肩幅を広くすれば、肩幅が胴の太さだと錯覚しますから、短く見えるとういわけです。

胴長を目立たなくする筋トレ

胴長を目立たなくするには肩幅を広く見せることが大事です。

では肩幅を広くするには主に背中と肩を鍛える必要があります。

上記の２部位を鍛えることで、逆三角形（肩幅が広くてウエストが細い）のシルエットになり結果的に肩幅が広く、後ろからいたら大きな背中のため胴長が気にならない体型になるはずです。

参考にしたい筋トレ動画を激選

YouTubeにはさまざまな筋トレ動画がありますが、どれを参考にしていいかわからないですよね。

なので、筋トレ歴３年以上の私が実際にみてわかりやすいと思ったものを紹介します。

結論から言うと「筋肉あるある」というYouTuberさんです。

この方は論文をベースに解説してくれているので説得力があります。また動画もかなり凝って作られているので視覚的にもわかりやすいです。

背中の筋トレ動画おすすめ

肩の筋トレ動画おすすめ

全身を筋肥大させる最強理論

また、【全身を筋肥大させる最強理論】という4,980円買い切りでプログラムも販売されているので、体系的にトレーニングを学びたいという方は参考になると思います！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

胴長は筋トレをすることで十分に目立たなくすることはできます。

「肩幅が広くなってきた」と感じる頃には「もっと筋肉をつけたい」という思いになっており胴長を目立たなくするという本来の目的を忘れてしまうかもしれません！

それはそれでとても良いことですけどね！

KAZ

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当ブログは【永久自己改善】とモットーに役立つ情報を発信しています。 本業はフリーランスの映像クリエイター。 筋トレ| フィットネス | テストステロン | ライフセットアップ| ノマド｜海外｜