【画像あり】筋トレ歴3年の僕が、筋トレを継続する方法を徹底解説。理由は３つのみ。
kazuart
永久自己改善
知識や技術よりも、まずは【健康に自己投資】すべきである。
kazuart
こんにちは。
今回は投資をするなら「健康」に投資しようというテーマで解説していく。
最近、副業や勉強、株式投資など様々な投資をしている方が多い。
そして、最も大きなリターンがある投資は、自己投資であることが広まりつつある。
このような自己投資は素晴らしいことなので、ぜひともそのまま続けていただきたい。
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一方で私から提案するのが、健康に対する投資だ。
健康に対する投資は、私達の生活の改善に繋がり、幸福度を高めることができる。
さらに、３週間ほどで効果が現れるものが多く効果を実感しやすいのが特徴だ。
ということで、明日からでも実践できる健康投資３選を紹介していく。
どれも簡単なものなので、ぜひとも明日から取り組んでもらいたい。
参考資料↓↓
明日からできる健康投資：朝の運動
朝の運動。
朝に３０分運動することで、１日のパフォーマンスがあがる。
欧米では、スポーツジムが１番混む時間帯は朝だと言われている。
なぜ、朝に運動する人が多いのかというと
朝の運動が健康に直結することが、すでに常識になりつつあるからだ。
これは科学的にも検証されている。
朝の運動として、ウォーキングや軽めのジョギングなどの有酸素運動をとり入れることで
ミトコンドリアが活性化しそれが、効果に影響するためである。
明日からできる健康投資：腹八分目
腹八分目。
普段の食事を腹八分目までに抑えることで、生活習慣病のリスクをさげることができる。
昔から「腹八分目」という言葉があるように、「満腹より少し足りない」くらいが健康的とされてきた。
普段の食事の食べる内容としては、肉類や揚げものは控えて代わりに、野菜をふんだんにとれば、栄養バランスを整えつつ適度にカロリー制限できる。
また、サラリーマンであれば会社の昼休みで食べるランチでは、最初から少し少なめと注文すれば、罪悪感なく腹八分目に抑えることができる。
コツとしては、一気に量を減らさないことである。
急に量が減るとその反動で食べたくなることが多くなるので、ちょっとずつ少なめにしていくのがおすすめだ。
明日からできる健康投資：水分補給
水分補給。
水分補給を適切にすることで、体内の昨日を正常に保つことができる。
人の体は６０％は水分で構成されている。
水分の中の血液やリンパ液は酸素や栄養素 などを体中に運び、各臓器から不要物を回収するなど重要な役割を果たしている。
その根源が水であり、水は私達人間の命の基盤である。
よく勘違いされている方が多いが、
喉が乾いたときに水分を補給するようでは遅い。
喉の乾きを感じたときには、すでに体内はカラカラに乾いているといわれているため、１日をかけて水分をまめに取る必要がある。
汗を多くかいた日にはいつもより多めに飲んだり、食中は消化に必要な胃液が薄まらないよう、口を湿らせる程度にするなど、時と場合によって飲み方を調整する必要がある。
まとめ
最後に今回の内容をまとめると
明日からできる健康投資３選は次のとおりだ。
朝の運動
腹八分目
水分補給
どれも一見簡単のように見える。
しかし、
腹八分目や水分補給は頭ではなかなかわかっていても実行できていないという方も多いかと思う。
だが、３週間ほどで効果を実感できるものばかりなので、騙されたと思って一度実践してみることをおすすめしたい。
最初はどんなことでも簡単なことから始めるのがよい。
少しずつステップアップしていくことに価値がある。
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本業はフリーランスの映像クリエイター。
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