朝にジムに行くメリットとデメリット。3ヶ月以上継続して感じたこと。

みなさんは、朝と夕方、夜のどの時間帯にジムに行きますか？

実は、朝にジムに行くのがたくさんのメリットがあるとされていますが、デメリットもあるなと最近感じています。

ということで、朝にジムに行くことを3ヶ月以上継続している私が感じたメリット、デメリットを共有できたらと思います。

私は朝にジムに行く派ですが、やっぱり、朝早く起きるのは自分の人生を自分でコントロールできるので止められないです。

なので、もし朝に行こうかくすぶっている方がいたら、ぜひ朝に行くことをおすすめしたいです。

朝にジムに行くとは

朝にジムに行くというのは、具体的に何時頃のことなのでしょうか？

一般的に考えられる条件としては

9時からの仕事として８〜８時半には家を出ることとします。

シャワーを浴びたり、朝食を取ったりなどの時間を考慮すると

ジムに行く時間帯は6時〜８時の間になるかと思います。

条件をまとめると次の通りです。

朝にジムに行くメリット1

実はジムに行く時間帯を確認してもらうと分かると思いますが、６−８時の間にジムに行く必要があります。

つまり、朝はやく起きる必要があるのです。

何を当たり前にいっているのかと思うかもしれませんが、ここがすごく重要な部分です。

朝早く起きる目的があるということです。

今回の目的と言うと、朝早く起きてジムに行くことですよね。

７時にジムに行くとしたら、最低でも６時に起きる必要がありますよね。

そうなると、寝る時間は・・・

このように朝起きる目的が出来ると、寝る時間まですべての生活リズムが整ってくるのです。

まとめると、朝のジムは決して体だけでなく、生活リズムを整えるという最高のメリットが手に入るのです。

朝にジムに行くメリット2

メリット2つ目は、人が少なく、好きなマシン、器具を好きな時に使える。

もしあなたが夕方とかにジムに行ったことがあるなら分かると思いますが、夕方だと仕事終わりにジムに来る人がたくさんいます。

なので、本当はあのマシンを使いたいのに空いていないから、違うマシンを使おうということが起こってしまうのです。

でも朝であれば、それが全く無くストレスフリーです。

「朝から、ストレスなく快適にトレーニングができ、１日をスタートさせることができる。」

そう考えただけでも、もう朝にジムに行かない理由が見当たりません。

おそらく、どんな人でも空いているジムの方が好むはずですよね。

まとめると、人が少なく、好きなマシンを使えるので気持ちよく１日をスタートさせることができます。

朝にジム行くデメリット1

これは実際に感じていることですが、朝だとは起きてあまり時間が経っていないので力がでにくいです。

私自身の話をすると実際にこれまでより、扱える重量がすこし落ちてきる部分もあります。

ですが、体のサイズ的には大きくなっています。

重量はもちろん大切なので、重いに越したことは無いですが、しっかりとしたフォームで行うことの方が長期的にみて大事です。

なので少し扱える重量が落ちるのは誤差なので気にしなくて大丈夫です。

とはいっても、やっぱり朝で空腹のままトレーニングすると重量はなかなか扱えないです。

なので、おすすめはプレワークアウトを飲むことです。

プレワークアウトとは

プレワークアウトは、アスリートやウェイトリフターが運動能力を高めるために使用する一連のボディビルディングサプリメント製品の総称です。トレーニング中の持久力、エネルギー、集中力を高めるために使用されます。プレワークアウトサプリメントには、カフェインやクレアチンなど、製品ごとにさまざまな成分が含まれています。

ウィキペディア

プレワークアウトとトレーニング前に飲むことによって、目が冷めてしっかり力が出せるようになります。

私もプレワークアウトをいろいろ愛用しており、朝でも元気にトレーニングできています。

おすすめのプレワークアウトはこちらです。

どちらも人気のある商品です！

朝にジムに行くデメリット2

デメリットの2つ目は、〜時までに終わらせないといけないという制限があることです。

裏を返せば時間内に集中して取り込むことができるということです。

ですが、やっぱり「いまから仕事がある」や「もう少ししか時間がない」ということを頭で考えながらトレーニングをしなければいけないときもあるので、そういった部分はデメリットになります。

朝なのでダラダラしてられる時間はないので、集中しないといけないのはわかっていると思います。

でも効率を追い求めすぎると、トレーニングの質が下がってしまったりするので難しいところではあります。

一番の解決策としては、朝のジムでも余裕をもってトレーニングができるぐらいの時間を確保するということになるでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

朝のジムはメリットの方が大きですが、デメリットもあるのが事実だと思います。

私はやっぱり、人が少なく朝に重要なタスク（筋トレ）をして1日をスタートさせるのが気持ちい良いと感じます。

みなさんは、いつトレーニングするのが好きですか？

もし好きな時間帯やその理由があればぜひ教えてください！

そして、朝のジムは最高の環境なので、ぜひ一度体験してみてください！

KAZ

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当ブログは【永久自己改善】とモットーに役立つ情報を発信しています。 本業はフリーランスの映像クリエイター。 筋トレ| フィットネス | テストステロン | ライフセットアップ| ノマド｜海外｜