【画像あり】筋トレ歴3年の僕が、筋トレを継続する方法を徹底解説。理由は３つのみ。
kazuart
永久自己改善
マイプロテイン選びで悩んだらこの2つ選べば間違いなし。マイプロテインとゴールドスタンダード
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✔ プロテインを初めて買おうと思っているけど、どこで何を買ったらいいかわからない
✔ 海外製のものでいいからとにかく安く購入したい
✔ できれば美味しいプロテインがいい
今回はこんな悩みを解決していきます。
実はこの世の中、美味しいプロテインは簡単に購入できます。
「海外製が怖い」という意見があるかもしれませんが、これから紹介するものは高品質であり多くの人に好まれているのでその心配はいりません。
この記事を書いている私は下記のとおりです。
✔ マイプロテイン歴4年、総額20万円以上マイプロテインで消費
✔ 筋トレを約3年間継続
✔ 大学４年間でスポーツ健康科学を専攻
✔ 大学院ではスポーツ生理学の分野を研究
この記事を読めばあなたはこう思うでしょう。
「もっと早く知りたかった。」と。
大丈夫です。
今日が人生で1番若い日です。まずはこちらで紹介するプロテインから試してもらって
それから自分に合うプロテインを徐々に見つけて行けばいいと思います。
私達の体はプロテイン（タンパク質）で構成されていると言っても過言ではありません。
タンパク質を十分にとれると、人生や体の質、体調すべてが好転します。
もしタンパク質についてよくわからない方は、下記の記事が参考になります。
それではおすすめのプロテインを紹介していきます。
プロテインとは
プロテイン。
すなわちタンパク質は運動していない人でも取らないといけないの？
こう疑問に思う方もいるかもしれません。
タンパク質（プロテイン）は、三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）
の一つであり、私達の筋肉から、ホルモン、体中の組織を構成しています。
なので、運動していなくても、タンパク質は摂取必須であり、不足してはならないものなのです。
ープロテインドリンクは必須ではない
たんぱく質は必須栄養素だが、粉末のプロテインを水でとかして飲むのは必須ではありません。
どういうことかいうと、普段の食事から魚や肉、豆、乳製品から十分なたんぱく質を摂取できているのであれば、サプリメント的な（補助的な）プロテインドリンクは必要はありません。
1日体重の1~2倍のたんぱく質が必要
そういっても、人のたんぱく質の摂取量は、成人でおよそ体重の1−2倍（グラム）の量が必要です。
例えば、体重60kgの人であれば、1日に60g~120gのたんぱく質を取らないといけません。
これは、胸肉600gほど（たんぱく質120g）に相当します。
つまり、1日3食としたら毎回手の手のひらサイズ以上である200gの胸肉を食べないといけません。
こうなると食事が修行みたいになってしまうので、あまり良くありません。（
可能な人であれが全然固形物から摂取するだけでもいいです。）
マイプロテインシリーズ
おすすめはやっぱりマイプロテインです。
私も愛用していますが、低価格＆高品質で最高のコスパ良き商品だと思います。
マイプロテインはイギリスに本社がある、フィットネスサプリメント会社です。
プロテインの種類は本当にいろんな種類があり、どれを選んだらいいか迷ってしまうレベルです。
そこでマイプロテイン歴4年の私が、実際に飲んでみてよかったものを激選しました。
ぜひ参考にしてもらえればと思います。
ナチュラルチョコレート
ナチュラルチョコレートは、人気フレーバーで堂々の1位に君臨するマイプロテインの看板です。
私も1番好きな味で毎回リピートしています。
味は、ミルク感があるココアといった感じです。
まよったらナチュラルチョコレートを買うのが絶対的におすすめです。
ゴールドスタンダード
Optimum Nutrition社はアスリートに人気のスポーツサプリメントブランドです。
そのなかでも、ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレートは海外でも非常に有名で、人気の商品です。
プロテインならこれだと考える人も多いです。
マイプロテインのナチュラルチョコレートと比較すると、甘さは控えめで、飲みやすいです。
いきなりたくさんの量は買えない方へ
マイプロテインを購入しようと思ったら公式サイトを経由してイギリスから。
ゴールドスタンダードを購入しようと思ったらiHerbを通してアメリカから購入しなければなりません。
そのため、買う量が少ないと送料がかかったり、逆に多いと関税がかかったりとなかなか難しい場合があります。
マイプロテインやiHerbでの購入方法について知りたい方は下記の記事が参考になります。
もし、できるだけ少なく、お試し程度で購入したい方は、少し割高ですがAmazonや楽天などのECサイトで購入ほうが全体の値段は下げることができると思います。
また、いきなり何キロもの同じフレーバーを買うのはリスクも伴います。
自分に合わなかったときのリスクを考慮し、最初は少量のものから買うほうが良いかと思います。
まとめ
✔ これからプロテインを購入したい方
✔ 海外製でいいから安く購入したい方
上記の方のために2種類のプロテインを紹介していきました。
マイプロテイン ナチュラルチョコレート
ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート
私も長年愛用していて、本当におすすめできる商品ですので気になる方はぜひ試してみてください。
最初はAmazonや楽天などのECサイトから少量購入してから決めるのが良いかと思います！
マイプロテインやiHerbについては下記の記事が参考になります。
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本業はフリーランスの映像クリエイター。
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